En redes sociales vemos imágenes que hablan de medidas de autocuidado, páginas que promueven la búsqueda del bienestar personal, pero en algunas ocasiones solo leemos y no tomamos consejo de ello. En este mes te invito a poner en práctica las medidas de autocuidado que sean viables, apropiadas y aplicables en tu día a día.
Este cuidado comienza en la autoexploración, en interiorizar y reconocer tu identidad, saber quién eres como persona, se inicia con la toma de conciencia del propio estado de salud emocional, físico y social que tenemos en el presente.
Una vez tomando conocimiento de quienes somos y como estamos se trata de hacer los cambios que puedan producir bienestar.
El autocuidado es escuchar nuestro cuerpo, leer los síntomas y señales que nos refleja que algo no está bien, es preguntarse qué podemos hacer para mejorar, darse una respuesta honesta y hacer todo lo que esté a nuestro alcance para el bienestar de nuestro organismo.
BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO: • Previene enfermedades. • Mejora la calidad de vida. • Establece una mejor autoestima. • Promueve una actitud más optimista. • Desarrolla tu capacidad de adaptación. • Establece relaciones interpersonales más sanas.
• Promueve el desarrollo de tu identidad como persona. • Genera alternativas para afrontar situaciones de estrés.
• Mejora tu productividad y concentración en actividades. Este plan 10/10 de medidas de autocuidado busca integrar áreas esenciales de la vida, intelectual, social, física, emocional, creativa, de humanidad etc, con el propósito de fomentar una rutina de bienestar constante.
Porque vivir bien no debe ser una carga difícil de llevar y debemos aprender a escuchar nuestro cuerpo, regular, y priorizar lo que nos sostiene en paz. Esta semana nos enfocaremos en autocuidado intelectual y te invito a elegir de la siguiente lista, las actividades que puedas aplicar en tu rutina semanal, según la autoexploración previa de quien eres y que te gusta hacer.
ÁREA INTELECTUAL: es el proceso de nutrir la mente mediante el aprendizaje, la reflexión y la estimulación cognitiva. Implica buscar nuevos conocimientos, desarrollar pensamiento crítico y ejercitar la curiosidad, manteniendo la mente activa y flexible.
• Busca contenido digital que te ayude a fortalecer el pensamiento crítico, la curiosidad y la estimulación mental, por ejemplo, ejercicios de gimnasia cerebral.
• Puedes cada noche o semana leer libros de desarrollo personal, novelas, ensayo, artículos etc.
• Programa en tu semana escuchar podcasts educativos, charlas TED de BBVA etc.
• Busca frases célebres, meditaciones o reflexiones, para poder nutrir tu pensamiento. • Puedes tomar cursos online sobre temas de interés, estos pueden ser enfocados en tu profesión o para desarrollar otras competencias.
• Toma el reto de aprender una nueva palabra o concepto cada día, conociendo su significado y darle uso en la semana.
• Puedes comprar libros de crucigramas, sopas de letras, juegos de lógica o sudoku etc, para que por lo menos una vez por semana puedas estimular dicha área.
• Puedes revisar videos de cultura general, historia o el tema que te interesa más.
• Verifica si puedes asistir a conferencias, clubes de lectura o círculos de discusión, debates etc.
• Aprender a hacer algo nuevo, algo sencillo, hacer nuevas fórmulas en excell, aprender algún programa nuevo, verificar como tomar mejores fotos, aprender palabras en otro idioma, usar cubo Rubik etc.
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