Por Irazema Ramos, Sicóloga.
La gratitud nos hace estimar el beneficio que tenemos, el favor que se nos ha hecho, valoramos las cosas que nos suceden, nos hace sentir bienestar y corresponder con agrado de alguna manera. Muchos son los estudios que han demostrado lo favorable que es para el ser humano tomar una actitud agradecida. En artículos anteriores hemos comentado que, al ser agradecidos, en el cerebro se activan las áreas responsables de los sentimientos de recompensa, se altera también el área de cognición moral, los juicios de valor subjetivos, sentido de la equidad, de la toma de decisiones económicas, reduce la depresión, el estrés, la violencia, desgaste laboral y aumenta los sentimientos de unión, solidaridad, y mejora la salud física.
Es necesario saber que hay dos tipos o estilos de gratitud: la condicional y la incondicional. El estilo condicional es obviamente cuando nos sentimos bien, altamente agradecidos cuando las cosas salen como uno espera, como uno ha planeado, como uno lo desea, la desventaja de este estilo es que la emoción puede ser esquiva, superficial y poco duradera. El segundo tipo de gratitud es la incondicional, en este caso, la persona decide hacerla parte de su estilo de vida, un hábito diario, elegir sentirse bien sin que haya ocurrido nada tan especial; es decir: decidir estar agradecido por todo y por nada a la vez. La gran ventaja que tenemos al establecer este estilo, es que dicha gratitud no está condicionada a ningún otro acontecimiento, sino que permanece a lo largo del tiempo a pesar de las adversidades, esta actitud es la precursora de vivir en plenitud y el éxito personal.
Además de los beneficios personales que obtenemos, la gratitud también es una actitud básica para la vida en sociedad, pues a partir de las demostraciones de agradecimiento, se mejoran las relaciones interpersonales, le invito entonces a practicar algunas de las siguientes recomendaciones:
- Hoy o en esta semana escríbame un correo electrónico a [email protected], con un mensaje corto de agradecimiento para alguien y lo estaré publicando la próxima semana.
- Practique actos de bondad, desde lo más sencillo a algo muy significativo para alguien.
- Al inicio o al final del día, dedique unos pocos minutos para anotar las cosas por las que está agradecido (a) ese día. Puede llevar un diario escrito de gratitud o descargar alguna aplicación en el celular.
- Elija un día a la semana en el que da muestras de agradecimiento, por ejemplo, cada viernes.
- Envíe mensajes o audios de agradecimiento a personas que le han apoyado en alguna etapa de su vida, niñez, juventud, o en algunos eventos de dificultad o crisis.
- Exprese gratitud a sus padres, maestros, amigos, hijos, pareja, compañeros, etc.
- Cuide de la naturaleza, de las cosas que ha recibido como obsequio.
- Deje propina en los restaurantes o a alguien que brinda un servicio.
- Conozca los gustos e interés de las personas cercanas a usted.
- Dé gracias por los alimentos, antes de comenzar a comer.
DAD GRACIAS EN TODO.
1 Tesalonicenses 5:18
