La semana anterior identificamos que el autocuidado comienza en la autoexploración, en interiorizar y reconocer tu identidad, saber quién eres como persona, se inicia con la toma de conciencia del propio estado de salud emocional, físico y social que tenemos en el presente.
Y nos enfocamos en aplicar en nuestra vida diaria el autocuidado emocional, promoviendo el desarrollo de actividades para generar bienestar. En esta semana trabajaremos el autocuidado físico y social
AUTOCUIDADO FÍSICO. Se trata de atender nuestro cuerpo, conoce nuestro propio organismo, es tomar las medidas necesarias para buscar el desarrollo de actividad física, ya que es vital para nuestro bienestar corporal, que además contribuye a desahogarnos y a liberar el estrés.
AUTOCUIDADO SOCIAL. Se refiere a la conexión con otras personas, lo cual es necesario para nuestra dicha. Es la relación que tienes contigo y los demás, esta nos ayuda a entender que no estamos solos y a gestionar efectivamente nuestras emociones.
En esta semana aplica por lo menos 7 de las siguientes recomendaciones.
1. Acostarse un poco más temprano (aunque sea media hora).
2. Hacer una rutina corta de ejercicio, saltar cuerda, caminatas, zumba.
3. Matricularse en algún deporte, gimnasio, clases de yoga, etc.
4. Consumir suficiente cantidad de agua, puede hacer uso de alguna aplicación tecnológica para el monitoreo de ello.
5. Descargar un menú de comidas saludables y aplicarlas en la semana.
6. Descargar emociones por medio del arte, escritura, lectura, pintura, música.
7. Practique alguna actividad de entretenimiento, juegos de mesa, bicicleta, etc.
8. Unirse a un grupo de personas que tengan intereses comunes.
9. Evitar, poner límites o dejar de socializar con aquellos que no te hacen bien.
10. Inscribirse en una clase para aprender algo y conocer gente nueva al mismo tiempo.
El autocuidado es un hábito y lo ideal es que se convierta en un estilo de vida. Tenemos la idea de que el autocuidado es algo en el que tenemos que gastar mucho dinero, pero no, la definición inherente de autocuidado significa detenerse, reconocer nuestras necesidades y hacer algo por nosotros mismos que nos beneficie.
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