17.2 C
Honduras
lunes, abril 15, 2024

Recomendaciones para cuidarse de los dañinos rayos del sol en este verano 2024

El verano 2024 llegó y con él, las altas temperaturas predominan en lo largo y ancho del país. Y, aunque los rayos de sol son fundamentales para nuestro organismo, la exposición directa a los rayos ultravioleta pueden causar problemas de salud.

La Doctora Ana Ojeda, especialista en dermatología, brinda una lista de cuidados que se deben tener tener en cuenta en estos días calurosos.

Medidas para la protección solar

No se queme con el sol
Las quemaduras solares aumenta significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel, especialmente en los niños.

Evite broncearse al sol o en camas de bronceado
La luz UV de las camas de bronceado y del sol causa arrugas y cáncer de piel.

Aplíquese generosamente la crema protectora solar
Aplíquese con generosidad cerca de una onza de bloqueador solar en toda la piel expuesta unos 15 minutos antes de salir al aire libre. La crema protectora debe tener un Factor de Protección Solar (SPF, por sus siglas en inglés) de por lo menos 30 y proporcionar protección de amplio espectro tanto de los rayos ultravioleta A (UVA) como de los ultravioleta B (UVB). Vuelva a aplicarla cada dos horas, incluso en días nublados y después de nadar o sudar.

Use ropa protectora
Use vestimenta protectora, como una camisa de manga larga, pantalones, un sombrero de ala ancha y anteojos de sol, cuando sea posible.

Busque la sombra
Busque la sombra cuando sea posible y recuerde que los rayos UV del sol son más intensos entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

Sea bien cauteloso cuando esté cerca del agua, la nieve y la arena
El agua, la nieve y la arena reflejan los rayos dañinos del sol, los cuales pueden aumentar su probabilidad de quemaduras de sol.

Consulte el índice UV
El Índice UV ofrece información importante para ayudarle a planificar sus actividades al aire libre y así evitar la exposición excesiva al sol. El pronóstico del Índice UV se emite diariamente por el Servicio Meteorológico Nacional y la EPA.

Obtenga la vitamina D de forma segura
Obtenga la vitamina D de forma segura mediante una dieta que incluya suplementos vitamínicos y alimentos fortificados con vitamina D. No hay que buscarla del sol.

Proteja a los niños

Investigaciones médicas recientes indican que es importante proteger a los niños y los adultos de la sobreexposición a la radiación UV.

  1. evitar la exposición al sol y
  2. vestir a los niños con pantalones largos livianos, camisas de manga larga y sombreros de ala ancha.

Los padres también pueden aplicar bloqueador solar (FPS 15+) sobre áreas pequeñas como en la cara y  el dorso de las manos, si no hay ropa protectora ni sombra disponible.

Lea También: Recomendaciones para evitar el golpe de calor por altas temperaturas en Honduras

HondurasRecomendaciones para cuidarse de los dañinos rayos del sol en este verano...

Hoy en Deportes