Beber un vaso de jugo de naranja al día puede tener efectos positivos en la salud cardíaca, según estudios recientes.
Investigaciones muestran que el consumo regular de esta bebida influye en la actividad de genes que controlan la presión arterial, la inflamación y la forma en que el cuerpo procesa el azúcar.
En un seguimiento de adultos que tomaron 500 ml de jugo de naranja diario durante dos meses, se observó que genes asociados con inflamación e hipertensión, como IL6, IL1B y NLRP3, reducían su actividad.
Además, el gen SGK1, relacionado con la retención de sodio por los riñones, también disminuyó su función, lo que contribuye a regular la presión arterial.
El jugo de naranja contiene compuestos naturales como la hesperidina, que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, disminuir la inflamación y mejorar el metabolismo del colesterol.
Estudios adicionales muestran que personas con sobrepeso u obesidad pueden experimentar mejoras en la función endotelial, aumentando la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse y reducir el riesgo de infartos.
Investigaciones con grupos más amplios indican que el consumo diario de jugo de naranja puede reducir la resistencia a la insulina y los niveles de colesterol, factores clave para prevenir enfermedades cardíacas.
También se ha observado que influye positivamente en la microbiota intestinal, favoreciendo bacterias que ayudan a mantener la presión arterial y disminuir la inflamación.
Aunque la fruta entera sigue siendo la mejor opción por su fibra, un vaso diario de jugo de naranja puro podría ofrecer beneficios acumulativos a largo plazo para el corazón, incluyendo la reducción de la inflamación, un flujo sanguíneo más saludable y mejoras en marcadores sanguíneos asociados con la salud cardiovascular.
Lea también: Cómo reducir los ronquidos: tips efectivos para descansar