Redacción. Dormir bien no es solo cerrar los ojos y descansar. La postura en la que dormimos tiene un impacto directo en la calidad del sueño profundo y en la salud general.
Especialistas advierten que una mala posición puede agravar dolencias como el dolor de espalda, el reflujo gástrico y, en casos más serios, contribuir a problemas como la apnea del sueño.
Aunque muchas personas dan vueltas en la cama buscando una posición cómoda, la ciencia ha encontrado que dormir de lado —preferiblemente del izquierdo— ofrece beneficios importantes.
Esta postura mejora la digestión, reduce el riesgo de ronquidos, alivia dolores lumbares y facilita una mejor circulación.
Además, es altamente recomendada para mujeres embarazadas, ya que favorece el flujo sanguíneo hacia la placenta.
Dormir boca arriba, aunque parezca relajante, puede empeorar los síntomas de la apnea del sueño.
Según expertos, esta posición permite que la lengua y la mandíbula obstruyan la vía respiratoria.
Por otro lado, dormir boca abajo también se desaconseja, ya que puede generar dolores en el cuello, la espalda y dificultar la respiración.
Pero no todo depende de la postura. El colchón y la almohada también juegan un papel clave. Un colchón muy blando puede hundir el cuerpo, mientras uno demasiado firme no se adapta a su forma.
Los especialistas recomiendan usar una almohada ergonómica entre las rodillas al dormir de lado, para mantener la columna alineada y reducir tensiones en caderas y zona lumbar.
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Dormir bien es un acto de salud integral. La evidencia médica apunta a que elegir correctamente la postura al dormir puede marcar una diferencia profunda en el descanso, el rendimiento diario y el bienestar a largo plazo.
Dormir de lado no es solo una recomendación: es una herramienta efectiva para mejorar la calidad de vida.