Aunque muchos creen que cepillarse los dientes es un hábito simple, los expertos advierten que incluso quienes se cepillan con regularidad podrían estar cometiendo errores que afectan su salud bucal.
Según el doctor Praveen Sharma, de la Escuela de Odontología de la Universidad de Birmingham, la mitad de los adultos en Reino Unido desarrollará enfermedad periodontal en algún momento, siendo el sangrado de encías una de las primeras señales.
A continuación, cuatro consejos respaldados por especialistas para mejorar la higiene dental:
1. Cepíllate bien una vez es mejor que dos rápido
El Servicio Nacional de Salud de Reino Unido recomienda cepillarse dos veces al día, pero la calidad es más importante que la cantidad.
Sharma sugiere que si solo se cepilla una vez, debe ser por la noche, complementando con hilo dental o cepillos interdentales de caucho.
Cada diente tiene tres superficies (exterior, interior y oclusal) que deben limpiarse con movimientos circulares suaves, prestando atención a la unión entre diente y encía.
2. Cepíllate antes del desayuno, no después
Cepillarse inmediatamente después de comer puede dañar el esmalte debido a los ácidos presentes en alimentos y bebidas como el jugo de frutas o el café. Lo ideal es cepillarse antes del desayuno. Si se prefiere cepillarse después, conviene esperar al menos 30 minutos y enjuagarse la boca con agua para reducir la acidez.
3. No enjuagues después de cepillarte
Evitar enjuagar la boca tras el cepillado ayuda a que el flúor de la pasta dental permanezca más tiempo sobre los dientes, fortaleciendo el esmalte y protegiéndolo de caries. Solo se recomienda escupir el exceso de pasta, dejando una fina capa de flúor para continuar su efecto protector.
4. Las pastas dentales caras no son necesariamente mejores
El doctor Sharma explica que no importa la marca ni el precio de la pasta, siempre que contenga flúor, que es el ingrediente clave para proteger el esmalte y prevenir caries. Él mismo recomienda elegir productos económicos o en oferta que cumplan con este requisito.
Adoptar estos hábitos puede marcar una gran diferencia en la salud dental, ayudando a prevenir enfermedades periodontales, mantener el esmalte fuerte y conservar una sonrisa saludable a largo plazo.