Singapur. A sus 59 años, el fotógrafo y exmodelo Chuando Tan se ha convertido en una sensación viral en redes sociales, donde miles de personas lo admiran por un aspecto físico que parece detener el tiempo.
Con una piel tersa, figura tonificada y apariencia juvenil, muchos aseguran que luce como si tuviera apenas 20 años. Pero más allá de la genética, Tan atribuye su imagen a hábitos sostenibles, sin recurrir a cirugías ni tratamientos costosos.
Una dieta estricta y consciente
Según reveló en una entrevista citada por Il Corriere dello Sport, el secreto está en un equilibrio entre alimentación y ejercicio. “El 70 % de mi aspecto se lo debo a lo que como”, explicó.
Su desayuno es meticuloso: seis huevos duros (pero solo consume dos yemas), acompañados de leche.
A veces añade aguacate o frutas como arándanos y fresas.
Durante el día, su dieta incluye arroz con pollo, vegetales asados y sopa de pescado. El café y el té están completamente fuera de su menú; en su lugar, bebe agua mineral y toma vitamina C diariamente como antioxidante.
Aunque se permite algún gusto, como el helado, lo consume solo en la primera mitad del día para evitar efectos en el metabolismo nocturno.
Entrenamiento físico y descanso reparador
Tan entrena cuatro veces por semana con sesiones de fortalecimiento muscular, seguidas de caminatas rápidas en cinta. Además, todas las noches dedica una hora a nadar, lo que considera esencial para mantener la salud física y liberar el estrés.
También prioriza el descanso: se acuesta antes de las 11:00 p. m. y cena entre cinco y seis horas antes de dormir.
Evita el uso de pantallas y, en cambio, medita antes de acostarse para lograr un sueño profundo y reparador.
Rutina de cuidado personal mínima pero eficaz
En cuanto al cuidado de la piel, sorprende por su simplicidad. Usa solo dos productos: gel limpiador y crema hidratante.
No se somete a tratamientos faciales, aunque admite teñirse el cabello una vez al mes para cubrir las canas.
“Vale la pena acostarse temprano”, afirma Tan, insistiendo en que no hay fórmulas mágicas, sino disciplina, balance y constancia.
Una vida agradecida y consciente
Al cumplir 59 años, compartió en Instagram una foto con una torta de cumpleaños y escribió: “Estoy muy feliz hoy y agradecido por otro año más en este hermoso planeta”.
El posteo fue ampliamente celebrado por sus seguidores, quienes lo consideran una fuente de inspiración para el bienestar y el autocuidado.
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Con miles de seguidores en todo el mundo, Chuando Tan no solo desafía los estándares de la edad, sino que se ha convertido en ejemplo de que una vida saludable, sin excesos y con propósito, puede ser el mejor secreto para conservar la juventud.