Con la llegada del verano, las altas temperaturas invitan a buscar formas de mantenerse hidratado y fresco. Una excelente opción es optar por bebidas naturales, que además de refrescar, aportan beneficios para la salud.
A continuación, te presentamos cinco opciones fáciles de preparar en casa y perfectas para la temporada.
1. Limonada con menta y jengibre
Una de las bebidas más clásicas y refrescantes es la limonada, pero añadirle menta y jengibre le da un toque especial.
Ingredientes:
- 4 limones
- 1 litro de agua fría
- 3 cucharadas de miel o azúcar
- Hojas de menta fresca
- 1 trozo pequeño de jengibre rallado
- Hielo al gusto
Preparación:
Exprime los limones y mezcla el jugo con el agua. Añade la miel o azúcar, el jengibre y las hojas de menta. Revuelve bien y deja reposar en el refrigerador por 30 minutos antes de servir con hielo.
Beneficios: Refrescante, digestiva y con propiedades antiinflamatorias gracias al jengibre.
2. Agua de sandía y albahaca
La sandía es una de las frutas más hidratantes, ya que contiene más del 90% de agua. Combinada con albahaca, esta bebida se convierte en una opción deliciosa.
Ingredientes:
- 3 tazas de sandía en cubos
- 1 litro de agua
- Hojas de albahaca fresca
- Jugo de 1 limón
Preparación:
Licúa la sandía con el agua y el jugo de limón. Cuela la mezcla y sírvela con hojas de albahaca y hielo.
Beneficios: Hidratante, antioxidante y con propiedades digestivas.
3. Té helado de jamaica con canela
El té de jamaica es una excelente opción para el verano, ya que es refrescante y tiene propiedades diuréticas.
Ingredientes:
- 1 taza de flores de jamaica
- 1 litro de agua
- 1 raja de canela
- Miel o azúcar al gusto
- Hielo
Preparación:
Hierve las flores de jamaica con la raja de canela en el agua durante 10 minutos. Deja enfriar, cuela y endulza al gusto. Sírvelo con hielo.
Beneficios: Ayuda a la digestión, es diurético y tiene un alto contenido de antioxidantes.
4. Batido tropical de piña y coco
Este batido es ideal para quienes buscan una opción más cremosa y con un toque tropical.
Ingredientes:
- 2 tazas de piña en trozos
- 1 taza de leche de coco
- ½ taza de agua
- Hielo al gusto
- Endulzante opcional (miel o azúcar)
Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura suave. Sirve bien frío.
Beneficios: Rico en vitamina C, ayuda a la digestión y fortalece el sistema inmunológico.
Lea también: Cuatro ríos para disfrutar en Cortés y cómo llegar
5. Agua de pepino, limón y chía
El pepino es refrescante e hidratante, mientras que la chía aporta fibra y Omega-3.
Ingredientes:
- 1 pepino mediano
- 1 litro de agua
- Jugo de 2 limones
- 2 cucharadas de chía
- Hielo
Preparación:
Corta el pepino en rodajas y agrégalo al agua junto con el jugo de limón. Añade la chía y deja reposar por 15 minutos. Sirve con hielo.
Beneficios: Hidratante, rica en fibra y antioxidantes.
Estas bebidas naturales son opciones perfectas para combatir el calor del verano de forma saludable y deliciosa. ¿Cuál probarás primero?